Jika Anda seorang wanita yang menghadapi pertumbuhan rambut wajah (atau tubuh) yang tidak diinginkan, kami merasakan sakit Anda. Meskipun tidak ada yang salah dengan pertumbuhan rambut wanita, ketika Anda mencoba untuk menghilangkannya, itu bisa menjadi proses yang memalukan dan melelahkan. Apakah Anda mengatasinya melalui krim penghilang rambut, waxing, atau bercukur, perawatan bisa merepotkan, dan itu bisa mulai memengaruhi harga diri dan kepercayaan diri Anda. Untungnya, ada banyak cara untuk memerangi pertumbuhan rambut yang tidak diinginkan itu — banyak di antaranya adalah hasil dari mengubah pola makan Anda.
Apa yang menyebabkan pertumbuhan rambut wajah wanita?
Hirsutisme, atau pertumbuhan rambut yang berlebihan, disebabkan oleh sejumlah faktor. Ini dapat mencakup:
PCOS (sindrom ovarium polikistik)
Resistensi insulin
Mati haid
Ketidakseimbangan hormon
Bagaimana diet yang tidak tepat menyebabkan rambut berlebihan?
Di luar faktor-faktor ini, diet Anda juga bisa menjadi sumber utama pertumbuhan rambut yang berlebihan. Banyak makanan olahan yang mengandung vitamin sintetik, karena vitamin alami rusak saat makanan diproses. Jika Anda makan terlalu banyak makanan olahan atau memiliki diet yang terlalu tinggi gula, karbohidrat, atau tepung olahan. Mungkin mulai dengan memotong makanan yang digoreng dan junk food.
Mengurangi jumlah Omega-6 dan meningkatkan jumlah Omega-3 dalam diet Anda akan membuat perbedaan besar.
Makanan untuk mengobati hirsutisme / pertumbuhan rambut berlebihan
1. Teh Hijau
Ini adalah minuman ajaib secara keseluruhan untuk banyak masalah kesehatan, termasuk pertumbuhan rambut wanita. Teh hijau mengandung polifenol, yang dapat mengurangi hormon yang menyebabkan hirsutisme. Ini juga mencegah aksi testosteron. Pertimbangkan untuk menambahkan irisan lemon ke dalam teh Anda, karena dapat meningkatkan potensi manfaatnya.
2. Kayu Manis
Jika pertumbuhan rambut Anda disebabkan oleh resistensi insulin, carilah solusi selain kayu manis. Ini adalah bumbu serbaguna untuk ditambahkan ke dalam makanan, minuman, dan makanan yang dipanggang. Ini dapat meningkatkan sensitivitas alami terhadap insulin, menjaga gula darah Anda tetap teratur dan menjaga keinginan untuk mengonsumsi gula seminimal mungkin.
3. Jamur Crimini
Sebuah pembangkit tenaga vitamin (B2, B3, dan B5 tepatnya) yang bekerja untuk melawan rambut sulit diatur yang tidak akan hilang. B2 membuat fungsi logam dan tiroid Anda bahagia, sementara B3 mengatur gula darah dan B5 meningkatkan penurunan berat badan. Cukup tambahkan bahan ini ke dalam diet mingguan Anda dan rasakan hasilnya.
4. Spearmint
Dengan mengurangi jumlah testosteron aktif bebas dalam darah Anda, spearmint membantu menjaga rambut yang tidak diinginkan seminimal mungkin. Pertimbangkan untuk minum teh spearmint beberapa kali sehari, atau mengunyah daunnya untuk merasakan manfaatnya.
5. Akar licorice
Jika Anda minum teh akar licorice untuk pertumbuhan rambut, Anda mungkin mengalaminya yang berdampak positif pada aspek kesehatan Anda lainnya. Akar ini membantu mengurangi testosteron, dan juga mengandung senyawa yang disebut glycyrrhizin, yang menghambat produksi enzim yang diperlukan untuk membuat testosteron.
6. Ayam tanpa kulit
Sementara beberapa makanan ini mungkin sulit untuk dimasukkan ke dalam diet harian Anda, dada ayam adalah sumber protein fantastis yang kaya akan Vitamin B, membantu menjaga keseimbangan hormon Anda. Ingatlah untuk membuang kulitnya, karena dapat membuat ayam Anda kurang sehat.
7. Bayam
Makanlah mentah dalam salad atau tumis sebagai pelengkap — bayam adalah makanan yang menghilangkan pertumbuhan rambut yang berlebihan dengan menyediakan sejumlah besar magnesium. Mereka yang kekurangan magnesium mungkin juga meningkatkan resistensi insulin, jadi dengan mendapatkan magnesium harian Anda seharusnya mudah jika Anda mulai memasukkan bayam ke dalam makanan Anda.
8. Selada
Makanan rendah kalori dan renyah ini tidak memiliki rasa yang mengganggu — dapat ditambahkan ke salad, sandwich, dan banyak lagi. Selada Romaine secara khusus mengandung mineral chromium, yang membantu menjaga kadar glukosa darah normal dan menghentikan mengidam. Ini juga mengandung Vitamin C yang membantu tubuh menyerap kromium. Jika Anda makan banyak makanan olahan, Anda mungkin kekurangan kromium, jadi perbanyaklah romaine.
9. Biji bunga matahari
Seperti yang telah kita diskusikan, magnesium dan vitamin B adalah metode yang efektif untuk melawan pertumbuhan rambut. Biji bunga matahari mengandung keduanya. Namun, mereka juga tinggi lemak dan kalori, jadi moderasi adalah kunci saat mengonsumsi makanan ringan ini, meskipun mereka mudah dikonsumsi. Pertimbangkan untuk memakannya dengan cara dipanggang dengan kulitnya, atau mentah dan dikupas.
10. Oleskan bubuk kunyit dan pasta garam laut
Jika Anda menemukan bahwa makanan ini tidak berpengaruh pada tubuh Anda saat dikonsumsi secara internal, menerapkan pengobatan rumahan yang populer dari India dapat membantu Anda menghilangkan rambut wajah secara alami. Gosokkan pasta garam laut dan bubuk kunyit ke area yang bermasalah dan biarkan selama 20 menit. Anda mungkin ingin menggunakan sarung tangan plastik, karena kunyit diketahui dapat menimbulkan noda.