Categories
Berita Unik

Penyebab Orang Tidur Serta Gangguan Yang Dialami


Tahukah Anda bahwa tidur terdiri dari beberapa fase? Salah satu tahap tidur yang paling penting adalah tidur nyenyak, juga dikenal sebagai tidur gelombang lambat atau tidur delta. Secara umum, tidur nyenyak adalah tahap tidur yang terkait dengan gelombang otak paling lambat. Tidur yang baik dianggap penting karena fase tidur ini memastikan fungsi otak dan memori bekerja dengan baik.
Mari kita pelajari lebih lanjut tentang tidur nyenyak, manfaatnya bagi tubuh, dan perbedaannya dengan tahapan tidur lainnya.

Penyebab kurang tidur

Berikut adalah beberapa faktor yang dapat membuat Anda tidak cukup tidur.

Gangguan Tidur

Berbagai jenis gangguan tidur yang dapat mengganggu tidur nyenyak termasuk sleep apnea dan gangguan gerakan tungkai periodik. Kedua gangguan tidur tersebut dapat terjadi berulang kali, berpotensi memperpendek waktu tidur Anda.

Kurangnya keinginan untuk tidur

Dorongan atau keinginan untuk tidur dapat berkurang, mengurangi porsi tidur nyenyak yang Anda dapatkan. Penurunan urgensi ini bisa disebabkan karena terlalu lama tidur siang yang menyebabkan Anda menghabiskan banyak waktu di tempat tidur.

Penggunaan zat atau obat-obatan tertentu

Kafein merupakan stimulan yang dapat menurunkan kualitas tidur Anda. Efeknya bahkan bisa bertahan berjam-jam setelah dikonsumsi. Mengambil benzodiapin dan obat opioid juga dapat mengurangi tidur nyenyak.

Efek Buruk Kurang Tidur Bagi Tubuh

Tidur malam yang baik berperan penting dalam menjaga tubuh kita, serta membantu kita memproses informasi yang Anda terima setiap hari. Kurang tidur berpotensi membuat otak tidak mampu mengubah berbagai informasi menjadi memori. Selain itu, berikut beberapa akibat yang bisa timbul dari kebutuhan istirahat malam yang tidak terpenuhi.

Nyeri Kronis

Sakit kronis bisa bertambah parah jika Anda tidak tidur nyenyak. Salah satu bentuknya adalah fibromyalgia yang menyebabkan rasa sakit di seluruh tubuh. Rasa sakit ini dapat berkurang saat tidur Anda membaik.

Pertumbuhan Berkurang

Anak-anak dengan masalah tidur seperti sleep apnea mungkin merasa sulit untuk mendapatkan tidur yang cukup nyenyak. Kondisi ini dapat mengganggu pelepasan hormon pertumbuhan. Untungnya, pertumbuhan anak dapat kembali normal jika kondisi yang mengganggu tidur nyenyak ditangani secara efektif.

demensia

Kurang tidur juga berkontribusi mempercepat perkembangan penyakit degeneratif, seperti demensia dan penyakit Alzheimer. Selain tiga potensi masalah di atas, kebutuhan tidur yang tidak terpenuhi dapat menyebabkan disfungsi sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan risiko infeksi rutin, seperti pilek atau flu.
Hal ini juga diduga meningkatkan risiko beberapa penyakit kronis, seperti penyakit kardiovaskular (jantung dan pembuluh darah).