Ulang tahun tentu menjadi momen yang membahagiakan bagi semua orang. Saat itu, sebagian orang memilih menghabiskan waktu bersenang-senang dengan orang-orang terdekatnya, baik itu keluarga, pasangan, atau teman.
Di balik kebahagiaan ada orang-orang yang sangat sedih di hari ulang tahunnya. Jika Anda salah satu yang mengalaminya, kondisi ini dikenal dengan istilah birthday blues atau depresi ulang tahun.
Apa itu blues ulang tahun?
Depresi ulang tahun atau birthday blues adalah suatu kondisi yang terjadi ketika seseorang tidak merasa bahagia di hari ulang tahunnya. Alih-alih menikmati hari ulang tahunnya, orang dengan kondisi ini justru merasa tertekan, cemas, dan stres.
Ada beberapa faktor yang menyebabkan seseorang mengalami birthday blues. Faktor yang mempengaruhi meliputi:
Penuaan
Pada hari ulang tahun, semua orang menyadari bahwa mereka semakin tua. Masalah yang muncul seiring bertambahnya usia, seperti kerutan, perubahan bentuk tubuh, peningkatan tanggung jawab, dapat menyebabkan depresi ulang tahun.
Harapan tidak menjadi kenyataan
Ulang tahun sering dijadikan momen refleksi diri. Pada saat ini, orang akan mengingat satu per satu pencapaian apa yang telah dicapai.
Tidak berkinerja seperti yang diharapkan dapat menyebabkan stres dan stres tambahan. Jika mereka tidak mendapatkan apa yang mereka inginkan, mereka merasa kecewa dan tidak berharga.
Berharap terlalu tinggi dalam hidup
Berharap terlalu tinggi pada hari ulang tahun dapat memicu blues ulang tahun. Anda dapat mengharapkan kejutan dari orang-orang terdekat Anda, seperti pasangan, keluarga, atau teman Anda. Ketika harapan tidak terpenuhi, kekecewaan dan perasaan sedih muncul, membuat Anda merasa tidak dicintai.
Bisakah blues ulang tahun dicegah?
Ulang tahun blues sering meninggalkan kesedihan yang mendalam di hari ulang tahun. Anda dapat melakukan beberapa hal untuk mencegah hal ini. Berikut adalah beberapa cara untuk menghindari kesedihan depresi ulang tahun:
Jangan membuat terlalu banyak rencana
Merencanakan terlalu banyak untuk ulang tahun Anda hanya akan membuat Anda stres. Selain itu, juga dapat membuat tekanan ekstra pada hari ulang tahun. Anda hanya perlu membuat rencana sederhana yang meminimalkan risiko kesalahan dan kekecewaan.
Harapan yang lebih rendah
Berharap terlalu banyak hanya akan membuatmu sedih dan kecewa di hari ulang tahunmu. Jadi belajarlah untuk lebih realistis untuk meminimalkan kekecewaan ketika segala sesuatunya tidak berjalan seperti yang diharapkan.
Hargai apa yang telah dilakukan dan diberikan orang lain di hari istimewa Anda. Terimalah semua pemberian ini (walaupun kecil dan tidak berarti) dengan rasa syukur dan pikiran positif.