Mudik sepanjang era kehamilan bisa jadi pengalaman yang mengasyikkan namun pula beresiko. Ekspedisi jauh serta meletihkan bisa menimbulkan tekanan pikiran serta keletihan, yang bisa mempengaruhi kesehatan bunda berbadan dua serta bakal anak. Tetapi, dengan perencanaan yang pas serta pengumpulan aksi penangkalan yang pas, mudik sepanjang kehamilan dapat nyaman serta aman. Selanjutnya merupakan sebagian panduan yang bisa menolong bunda berbadan dua buat mudik dengan nyaman serta aman:
1. Konsultasikan dengan Dokter Kandungan
Saat sebelum melaksanakan ekspedisi mudik, yakinkan buat bertanya dengan dokter isi terlebih dulu. Dokter isi bisa membagikan anjuran serta saran hal ekspedisi yang nyaman serta aman untuk bunda berbadan dua. Janganlah kurang ingat buat bawa seluruh obat- obatan yang dibutuhkan sepanjang ekspedisi serta bertanya dengan dokter isi terlebih dulu bila Kamu mempunyai situasi kedokteran yang khusus.
2. Seleksi Pemindahan yang Nyaman
Seleksi pemindahan yang aman buat ekspedisi mudik. Bila membolehkan, seleksi pemindahan dengan ruang kaki yang lumayan besar semacam sepur api ataupun bis yang aman. Jauhi alat transportasi yang tidak aman ataupun sangat beresiko semacam sepeda motor ataupun mobil yang sangat berumur.
3. Pergunakan Sabuk Pengaman dengan Benar
Maanfaatkan sabuk pengaman dengan betul sepanjang ekspedisi. Yakinkan sabuk pengaman Kamu diatur dengan kencang serta di atas tulang panggul buat meminimalkan resiko luka pada bocah.
4. Gunakan Busana yang Nyaman
Pakailah busana yang aman sepanjang ekspedisi. Jauhi busana yang sangat kencang ataupun sangat longgar, yang bisa membuat Kamu merasa tidak aman serta memperparah resiko kesehatan Kamu.
5. Membawa Santapan Segar serta Cukup
Membawa santapan segar serta lumayan sepanjang ekspedisi. Yakinkan Kamu bawa santapan yang segar serta bergizi, semacam buah- buahan, sayur- mayur, serta santapan yang gampang di cerna. Jauhi santapan yang berlemak serta berat. Janganlah kurang ingat buat bawa air minum yang lumayan buat menjauhi kehilangan cairan tubuh.
6. Jalani Peregangan Ringan
Jalani peregangan enteng sepanjang ekspedisi buat menolong menguatkan otot serta menghindari tegang. Jalani peregangan kaki, pantat, serta punggung dengan cara tertib sepanjang ekspedisi.
7. Janganlah Sangat Lama Duduk
Jauhi bersandar sangat lama sepanjang ekspedisi. Janganlah bersandar sangat lama di dalam mobil ataupun pemindahan yang lain. Sempatkan durasi tiap 2- 3 jam buat berdiri, berjalan, ataupun melaksanakan peregangan enteng.