Categories
Berita Unik

Kenali Apa Itu Clonomania Dengan Hobi Tidur


Bukan hanya malas atau ingin lebih banyak tidur, ini lebih merupakan rasa takut untuk melewati hari. Keadaan “kecanduan” untuk tinggal di tempat tidur ini dikenal sebagai clinomania. Jika cukup parah, kondisi ini dapat memiliki konsekuensi yang signifikan. Tidak hanya dia terus-menerus takut menghadapi dunia nyata, tetapi juga berdampak pada kondisi fisiknya.

Bedakan dengan kemalasan

Banyak candaan bahwa orang yang malas bangun pagi atau selalu terlambat beraktivitas memiliki clinomania. Faktanya, mereka berada di dua kutub yang berlawanan.

Salah satu cara untuk membedakannya adalah dengan memeriksa apa yang terlintas dalam pikiran Anda ketika Anda bangun di pagi hari. Jika perasaan seperti kesulitan, kelelahan ekstrim, frustrasi atau tantangan terjadi, kemungkinan besar mereka tidak berhubungan dengan keadaan mental. Di sisi lain, jika Anda merasa stres, cemas, kewalahan, dan lemah, itu bisa menjadi tanda clinomania.

Faktor risiko untuk clinomania

Jika clinomania tidak diobati dengan benar atau jika penyebabnya ditemukan, itu bisa menjadi lebih buruk. Bagi penderita depresi, hal ini tentu berbahaya karena dapat memicu berkembangnya pikiran untuk menyakiti dan membunuh diri sendiri.

Berbaring di tempat tidur terlalu lama tanpa aktivitas fisik juga berdampak buruk bagi kesehatan fisik. Waktu tidur yang ideal untuk orang dewasa adalah 6-8 jam. Jika sehari lebih lama dari 10 jam, kemungkinan indeks massa tubuh Anda di atas rata-rata.

Belum lagi, ada juga kaitan antara tidur berlebihan dengan risiko penyakit jantung, stroke, dan kematian. Secara khusus, mereka yang tidur lebih dari 10 jam sehari memiliki risiko 41% lebih besar.

Bagaimana cara mengobati klinomania?

Untuk memperbaiki ini, Anda harus terlebih dahulu mencari tahu apa yang menyebabkan masalah. Sebelum membicarakannya dengan dokter, ada baiknya untuk memperhatikan gejala yang terjadi, baik yang berkaitan dengan masalah tidur atau tidak.

Juga sertakan riwayat kesehatan keluarga, suplemen atau obat apa pun yang Anda pakai, serta pertanyaan apa pun yang ingin Anda tanyakan. Selain itu, ada beberapa strategi yang bisa Anda coba untuk meredakan kecemasan saat harus bangun dari tempat tidur:

Memiliki hewan peliharaan

Jika Anda belum melakukannya, cobalah memelihara hewan peliharaan karena telah terbukti memiliki efek positif pada penderita depresi. Menurut penelitian, hewan peliharaan, terutama anjing, dapat mengurangi stres dan kecemasan yang berlebihan serta meredakan perasaan kesepian.

Selain itu, hewan peliharaan juga bisa menjadi motivasi baginya untuk bangun dari tempat tidur dan berolahraga.

Ingat masa-masa sukses

Ketika pagi selalu identik dengan ketakutan yang luar biasa, cobalah untuk fokus pada momen-momen kesuksesan. Ini membantu untuk mengingat prestasi yang telah terjadi. Tidak harus besar, hal kecil pun bisa menjadi indikator kesuksesan dan sumber motivasi.

Nyalakan musik

Selain terapi binaural beats untuk menghilangkan stres, Anda juga bisa mencoba menyalakan musik untuk memulai hari. Pilih musik dengan tempo cepat dan lirik yang hidup. Jika Anda mendengarkan musik, mulailah dengan duduk di tempat tidur.

Kemudian ikuti saja saat tubuh sudah merasa nyaman dan ingin bergoyang. Semuanya dari melambai, menari atau hanya bertepuk tangan. Jangan lupa melakukan peregangan untuk mengendurkan otot-otot Anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *